今年7月23日是大暑。大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣,也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。俗話說(shuō)“小暑不算熱,大暑三伏天”。大暑節(jié)氣正值三伏天里的“中伏”,是一年中最炎熱的時(shí)候,“濕熱交蒸”也在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn),養(yǎng)生的重點(diǎn)是防暑和祛濕。
情志養(yǎng)生
暑天天氣熱,如果情緒控制不好,著急上火或心情憂郁對(duì)健康非常不利。俗話說(shuō)“心靜自然涼”,天氣越熱,心態(tài)越要放平靜。預(yù)防“情緒中暑”首先要做到“心靜”,越是天熱,越應(yīng)做到心平氣和。
起居養(yǎng)生
長(zhǎng)時(shí)間暴露于烈日下的戶外工作者及高溫作業(yè)勞動(dòng)者,很容易被暑熱所傷,建議做好防暑措施,常備綠豆湯、五花茶、淡鹽水等飲品補(bǔ)充水分、解暑清熱。
酷熱高溫之下,一旦身邊有人出現(xiàn)臉紅身熱、口渴大汗等中暑癥狀時(shí),應(yīng)迅速將其轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方,用濕毛巾全身擦拭降溫,適當(dāng)飲水補(bǔ)充體液,有條件者可服十滴水、仁丹等藥物消暑清熱。如果患者出現(xiàn)意識(shí)不清等中暑重癥,必須盡快送往醫(yī)院救治。
炎炎夏日,人們常使用空調(diào)降溫,合理使用空調(diào)是關(guān)鍵。這里為大家介紹幾點(diǎn)健康使用空調(diào)的方法:1.空調(diào)溫度不要過(guò)低,以26℃—27℃為宜,室內(nèi)外溫差不要大于10℃;2.不要將空調(diào)安裝于床、書(shū)桌的上方,避免冷氣對(duì)人直吹;3.善于利用除濕功能,尤其濕熱的三伏天,除濕會(huì)讓人更舒服;4.從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí),最好先擦干汗水,再開(kāi)空調(diào);5.隨身攜帶外套或圍巾,并及時(shí)增減衣物,避免受涼;6.經(jīng)常處于空調(diào)環(huán)境中的人,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,提高身體的抗病和應(yīng)激能力。
飲食養(yǎng)生
大暑天氣酷熱,出汗較多,體內(nèi)水分散發(fā)得快,要及時(shí)補(bǔ)充水分。不要等到渴了才喝水,要少量多次飲水。出汗多容易耗氣傷陰,人們常常是“無(wú)病三分虛”。還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。
飲食宜清淡,各種湯粥最養(yǎng)人。如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等,有利于補(bǔ)充水分且易于消化,有理氣健脾、清熱解暑的作用。大暑時(shí)節(jié)飲食應(yīng)忌生冷,以防止損傷脾胃。
按摩養(yǎng)生
可按摩腋窩的極泉穴、肘窩的曲池穴、膝窩的委中穴祛暑濕。
谷萬(wàn)里
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