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天氣逐漸回暖 專家支招如何科學(xué)“春捂”

來源:聊城晚報  2024-03-15 11:42:34
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  現(xiàn)在正處于季節(jié)交替之時,天氣逐漸回暖,但氣溫波動大,忽冷忽熱,大街上人們開啟了“亂穿衣”模式。人們常說“春捂秋凍”,但“春捂”該怎么捂,應(yīng)該捂哪里,很多人并不清楚。天津市中研附院心病科主任醫(yī)師王作順提示,“春捂”的目的是保護身體的陽氣,并不是簡單地多穿衣,穿衣、飲食、運動等各方面都需要注意。

  中醫(yī)講究“春生、夏長、秋收、冬藏”,“春捂”是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的需要,可以更好地保護身體的陽氣。有兩個詞語叫“春寒料峭”“乍暖還寒”,也就是說初春時節(jié),天氣轉(zhuǎn)暖,但氣溫變化不定,常會發(fā)生倒春寒的現(xiàn)象。這時候就要“春捂”,不要過早脫掉厚衣服,以免使身體受寒,誘發(fā)疾病。當(dāng)然,“捂”并不是簡單地多穿衣服,應(yīng)以自身感覺暖和,又不燥熱出汗為宜,穿衣講究上薄下厚。注意頸部、腹部、膝蓋和雙腳的保暖,以免因風(fēng)寒帶來不適,如頭痛、頭暈、肩頸酸痛、腹痛、下肢寒涼等問題。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時,需要“春捂”,當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持15℃以上,就可以適當(dāng)減衣了。但如果氣溫再次下降,則需要適時增加衣物。特別是老年人群、久病體弱的人以及兒童,一定要注意做好保暖,不要貿(mào)然減少衣物,以預(yù)防各類疾病的發(fā)生。

  從飲食上來說,進入春季,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便適應(yīng)即將到來的春季舒暢、生發(fā)的季節(jié)特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因為咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽氣。春季陽氣初生,飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意生發(fā)陽氣,還要投臟腑所好,適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

  從運動方面來說,春季晨練時要注意保暖,科學(xué)鍛煉。運動量不宜過大,中老年人可選擇簡單的散步、慢跑等鍛煉方式。春季應(yīng)適量多做舒展運動,最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環(huán)緩慢,經(jīng)常伸懶腰,可以促進身體氣血運行、推陳納新。需注意的是,伸懶腰時,要使身體盡量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。等到天氣更暖和些,就可以增加一些戶外運動,去接觸大自然,如打打乒乓球、去放放風(fēng)箏,讓身體動起來、暖起來。

  此外,還可以每天梳頭百下。俗話說:“春三月,每朝梳頭一二百下。”春天毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速,梳頭正符合春季養(yǎng)生的需求。晚上泡腳,可以祛除一個冬天積在體內(nèi)的寒氣,從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣。泡腳要注意方法,每天泡30分鐘左右,身體感覺溫暖即可,不能圖一時之快大汗淋漓,導(dǎo)致傷精耗氣。

  據(jù)《今晚報》

編輯:李明
校對:蘇永樂
審核:劉 飛
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