中醫(yī)支招炎夏養(yǎng)生

來源：聊城晚報　　2024-06-18 09:42:30

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　　據(jù)新華社北京6月15日電（記者田曉航）近日，全國多地出現(xiàn)持續(xù)高溫和強對流天氣。中醫(yī)專家提示，炎熱潮濕的天氣容易誘發(fā)中暑、胃腸道疾病等，人們應(yīng)在飲食、起居等方面作出調(diào)整以防暑祛濕，減少疾病發(fā)生。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院感染疾病科副主任高金柱介紹，高溫多雨的季節(jié)里，人體受到暑邪侵犯容易中暑，可能出現(xiàn)高熱、面赤、目紅、口渴等癥狀，重者甚至?xí)蝗换璧?、不省人事?/p>

　　“炎夏飲食宜清淡易消化，可以食用一些味酸或者味苦的食物，避免進食辛辣刺激、油膩及生冷食物損傷脾胃。”高金柱說，酸味能斂汗養(yǎng)陰，故適當(dāng)吃西紅柿、山楂、烏梅等酸甘食物，可避免耗氣傷陰，又能生津解渴、開胃消食；而苦味食物可清熱降火祛暑、消除疲勞，如苦瓜、苦菜等；還可配合食用健脾祛濕、消食解暑的食物，如冬瓜、綠豆及山藥等。

　　專家提示，炎炎夏日，房間應(yīng)保持通風(fēng)；日常宜及時補充水分，運動出汗后避免立即飲用冷飲；運動以微出汗為度，避免過多出汗耗傷心陰、心血；保證充足睡眠，盡量在21時至23時之間就寢。

編輯：李明
校對：蘇永樂
審核：劉　飛

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