久操伊人,久久久久久人妻,日韩中文在线,熟妇高潮精品区一区二区三

<strike id="vqwvt"><dfn id="vqwvt"><strike id="vqwvt"></strike></dfn></strike>

<option id="vqwvt"><dfn id="vqwvt"></dfn></option>

<button id="vqwvt"></button>

<button id="vqwvt"><dfn id="vqwvt"></dfn></button>

<option id="vqwvt"><dfn id="vqwvt"></dfn></option>

銳評
要聞
視聽
圖說
熱線
部門
商城
縣域
數(shù)字報
看電視
聽廣播

您的位置:首頁>部門 > 健康教育 >

櫻桃對改善睡眠和情緒有輔助作用

來源:聊城晚報  2024-02-28 16:24:31
A+A-
分享

  □ 于康

  現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大,尤其是春節(jié)假期過后,很多人投入到工作中時感覺無法適應,生物鐘出現(xiàn)紊亂,導致睡眠質量不好、焦慮抑郁,久而久之會造成免疫力低下。

  櫻桃含有豐富的色氨酸、血清素和褪黑素,有改善睡眠、緩解壓力和降低身體炎癥反應的輔助作用。

  哪種櫻桃營養(yǎng)價值高?

  按“國籍”來區(qū)分,有國產櫻桃,也有外國進口的車厘子,營養(yǎng)各有千秋,但總體差別不大。

  按個頭來分,櫻桃可分為大櫻桃和小櫻桃。同樣重量下,兩者營養(yǎng)差別也不大。

  從口感來說,櫻桃可分為甜櫻桃和酸櫻桃。酸櫻桃中有機酸、褪黑素含量更多。不過,酸櫻桃多用于烹飪和烘焙,因為太酸了,很難直接食用。

  從顏色上看,一般來說顏色越深,營養(yǎng)價值越高,所以可優(yōu)先選深色、紫色或紫紅色的。

  在食用量上,對于一般成年人來說,每天吃一小碟櫻桃就可以了,吃多了可能會引起腹脹和胃酸反流。

  櫻桃適合哪些人群食用?

  1.適合免疫力低的人

  櫻桃中抗氧化物質含量多,具有調節(jié)抵抗力的作用,適合免疫力低的人吃。

  櫻桃中主要的抗炎物質是花青素和花色素,花青素可以在一定程度上抑制炎癥反應。

  有研究顯示,吃45顆新鮮甜櫻桃5小時后,受試者血漿中的C反應蛋白(一種代表性的炎癥因子)會下降25%。

  所以,免疫力較低,存在一些炎癥反應的朋友可以常吃櫻桃。

  2.糖尿病患者也能吃

  櫻桃碳水化合物含量為10.2克/100克,比蘋果還要低,約是香蕉的1/2。雖然吃起來酸甜,不過櫻桃升糖指數(shù)是22,比蘋果(36)、梨(36)、葡萄(43)等都要低,所以糖尿病患者也可以適量吃櫻桃。

  3.對高血壓患者有益

  適量吃櫻桃對調節(jié)血壓有幫助,櫻桃的鉀含量很豐富,達到了232毫克/100克,略低于香蕉,不過在常見水果中算是含量比較高的了。

  鉀和鈉對血管產生的影響恰恰相反,大家都知道吃鹽(鈉)太多容易血壓高,而鉀離子有助于身體將鹽分排出,同時還能平穩(wěn)甚至降低血壓,所以現(xiàn)在超市里有高鉀低鈉鹽。

  不過,對于一些特殊人群,比如腎功能異常需要限制鉀攝入的人群,或者正在服用一些影響鉀離子排出的藥物的人群,飲食要遵醫(yī)囑,以免出現(xiàn)危險。

 ?。ㄗ髡邽楸本﹨f(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授)

  據《北京青年報》

編輯:李明
校對:蘇永樂
審核:劉 飛
相關推薦


網友評論
關于我們 | 廣告服務 | 版權聲明 | 聯(lián)系我們 | 跟帖評論自律管理承諾書

聊城新聞網 2006-2023 版權所有 聊城市新聞傳媒中心/聊城市政府新聞辦公室 聯(lián)合主辦
互聯(lián)網新聞信息服務許可證編號:37120180030 魯ICP備09083931號 魯公網安備 37150202000134號
信息網絡傳播視聽節(jié)目許可證編號:115330086 廣播電視節(jié)目制作經營許可證(魯)字第720號
本網違法和不良信息舉報電話:18663509279 舉報郵箱:lcxw@lcxw.cn