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老人冬季胃腸道保健要注意這些

來(lái)源:聊城晚報(bào)  2024-01-19 15:14:45
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  新華社北京1月17日電(記者 李恒)當(dāng)前正值一年中最寒冷的季節(jié),人體本能地希望攝入更多熱量,貯存脂肪來(lái)增強(qiáng)御寒能力。專家提示,這個(gè)時(shí)期尤其是老年人可以通過合理的飲食選擇和保健方法,增強(qiáng)身體免疫力,健康安全過冬。

  “隨著氣溫的明顯下降,老年人新陳代謝會(huì)更加緩慢,脾胃功能相應(yīng)減弱,胃腸道的蠕動(dòng)也會(huì)減緩,可能導(dǎo)致食物在胃腸停留時(shí)間延長(zhǎng),增加老年人消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。”北京醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師剛銳表示,由于季節(jié)原因,部分老年人可能還習(xí)慣吃油膩辛辣食物,這些食物可能會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成額外壓力,導(dǎo)致反酸、燒心、胃痛、腹脹、腹瀉等。

  對(duì)老年人而言,冬季胃腸道保健要注意哪些?專家提醒,保持規(guī)律的飲食習(xí)慣有助于維持消化系統(tǒng)的健康,建議老年人每天定時(shí)進(jìn)食,避免過度饑餓或過飽;多樣化的飲食有助于身體獲取所需營(yíng)養(yǎng),老年人可以適量攝入蔬菜、水果、全谷類食物、蛋白質(zhì)、堅(jiān)果等;適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善消化功能。

  剛銳特別提醒,胃炎患者應(yīng)避免刺激性食物和飲料,如辛辣食物、咖啡、酒精等;胃潰瘍患者需要避免過度油膩和辛辣食物;腹瀉患者應(yīng)保持清淡飲食;胃食管反流患者應(yīng)避免甜、膩的食物。

  北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任于康提示,要遵循“食不過飽”原則,盡量保持食物清淡,少油少鹽。此外,保持良好的生活習(xí)慣,包括充足的睡眠、減少壓力、避免過度飲酒和吸煙等都有助于維持消化系統(tǒng)的健康。

編輯:李明
校對(duì):蘇永樂
審核:劉 飛
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