□ 楊進(jìn)剛
一項來自挪威的大規(guī)模長期隨訪研究發(fā)現(xiàn),愛吃煮土豆的人,可能更長壽。該研究顯示,在長達(dá)33.5年的隨訪期間,與每周吃6個以內(nèi)煮土豆的人相比,每周吃超過14個的人全因死亡風(fēng)險降低了12%。
進(jìn)一步分析顯示,煮土豆的攝入量與因心血管病、缺血性心臟病、急性心梗而死亡的風(fēng)險呈輕度的負(fù)相關(guān)關(guān)系,即煮土豆吃得越多,死于這些疾病的風(fēng)險越低。
一天中煮土豆的攝入量每增加100克,全因死亡以及因心血管病、缺血性心臟病、急性心梗而死亡的風(fēng)險均降低4%。當(dāng)每天的土豆攝入量達(dá)到200克時,全因死亡風(fēng)險下降趨于平緩。
該研究結(jié)果表明,主要以煮熟的方式食用土豆,不會對健康產(chǎn)生不利影響,并且可能是健康飲食的重要組成部分。而既往研究顯示,經(jīng)過加工的土豆制品或炸薯條可能增加死亡風(fēng)險。
吃土豆會增加糖尿病風(fēng)險嗎?土豆的升糖指數(shù)較高,可能有人會有增加2型糖尿病風(fēng)險的擔(dān)心。不過,該研究的作者表示,土豆的升糖指數(shù)變化很大,例如,新的土豆和冷卻的煮土豆升糖指數(shù)較低。不過,如果土豆與其他食物一起食用,可能會極大地影響血糖反應(yīng)。
根據(jù)其他指標(biāo),土豆(尤其是煮土豆)與其他蔬菜類似,也可被視為優(yōu)質(zhì)碳水化合物來源。土豆是第二大膳食纖維來源,也是人體維生素C的重要來源,鉀含量也高(每100克煮熟的未去皮土豆約含每日鉀推薦攝入量的14%),而這些營養(yǎng)素都有利于降低全因死亡、心血管病、冠心病風(fēng)險。
?。ㄗ髡邌挝唬褐袊t(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院)
據(jù)《北京青年報》
2022-05-10 06:44:52
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